石家庄市第二中学老师给您支招
经历了一年漫长而紧张的复习备考之后，高考复习已经进入最后二十多天的冲刺期。这段时期，对家长的耐心和考生的心理承受能力都是一个不小的考验。这段时间利用得好，能扭亏为盈，利用得不好，则可能事倍功半，甚至前功尽弃。那么在考前的关键时刻，考生和家长应该怎么做呢？石家庄市第二中学的黄艳丽老师给出了宝贵建议。
□本报记者 石维
考生篇
一、回归考试大纲、构建知识体系
高考知识脱离不开课本，而考试大纲是命题依据，起纲领性作用。考前一个月左右，考生要以课本为出发点，结合考试大纲，对各科目的知识点进行再梳理和清点。理清知识脉络，构建起各科知识结构和知识体系。要注意本年度考纲增、删、改变动之处。克服复习盲目性，增强有效性。
知识体系构建完成后，建议考生从知识体系的角度，再次落实知识点。最后二十几天，不断对知识体系和知识点进行回忆和查漏补缺。切记，不要再纠结于特别细碎的知识点。
二、回归高考真题
1）告别模拟题。最后一个阶段，不要再做模拟题了，一定要回归高考真题。做高考真题，相当于与命题专家交谈，对于考生来讲非常重要。
2）尽量多做真题。建议考生至少找到2010年-2016年的高考真题进行练习。有精力的考生可以尝试做一下近十年的真题。学生自己把握不了的，可以听从老师的建议。
3）限时做真题。做真题时，可以按照题型进行强化练习，也可以按照套系进行限时练习。进行限时练习时，建议考生严格按照高考的考试时间进行。特别是文综和理综，多门科目综合到一起，很多考生无法协调好每个科目的做题时间。限时练习，可以帮助考生对时间的分配进行合理把控。
4）归纳错题集。很多考生都遇到过“面熟”的题目，但仍可能会出现同样的错误。这就需要考生在真题练习结束后，对出错的题目进行总结，重温做题思路、方法、技巧、套路。
三、调整生物钟和心理状态
首先，应注意睡眠休息调节，饮食营养搭配，把身体调节到最佳状态。其次，做好考试过程中遇到突发事件的处理办法和心理准备。如高考证的丢失怎样做，遇到难题心理暗示不心慌等。
一、在饮食起居方面做好后勤保障
这段时间考生体力消耗较大，建议家长在不改变已有饮食习惯的基础上，给孩子适当补充营养。保证一日三餐的荤素搭配、营养均衡。
二、营造轻松的家庭氛围
很多考生在这段时间比较焦虑，所以请家长不要把好好学习争取考个好大学挂在嘴边；请不要在孩子休息时，念叨孩子浪费时间；请不要把自己的焦虑情绪传染给孩子。家长在这段时间要做的就是给孩子营造一个轻松的环境，让孩子在休息时通过自己喜欢做的事情放松下来。
三、做好孩子的听众
家长要密切关注孩子的行为习惯变化，做好孩子的心理调节师。考生状态不好时，家长可以多一些陪伴。比如，晚饭后带孩子出去散散步，陪着聊聊天。可以尝试说点轻松的话题，引导孩子把负面情绪说出来。
