距离高考剩下不足半个月的时间，对考生来说，不仅知识上要做好充分准备，身体更要保持健康。那么，考生怎样吃才能保证营养充足，以最佳状态去迎接高考？海南医学院第二附属医院消化内科主任医师韦玲表示，高考期间饮食应 平常化 ，切勿盲目大补，谨防考生出现功能性胃肠病。
高考期间饮食切勿盲目进补早餐提前一个半小时吃
受新冠肺炎疫情影响，今年高考延期到7月举行， 而每年此时都正值高温酷暑天气。 考生在备考和考试期间要注意休息和做好防护、合理饮食。临近考试，有些家长会给孩子突击进补，这种做法是不建议的。 韦玲说，高考前饮食应 平常化 ，切勿盲目大补，突然的改变饮食习惯，如果进补不当，可能会适得其反。
食物营养要全面多样化，保证足量的蔬菜水果，适当地吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等。家长做菜时要讲究烹调技术和方法，注意饮食清淡，少给孩子吃油炸、煎炸食品、生冷食物、凉拌菜以及冷饮。少量多次喝白开水，不要等口渴时再喝。 高考时，早餐尽量提前一个半小时吃。 韦玲表示，餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏，脑血液相对减少，供血不足，脑细胞活力降低，会让人处于昏昏欲睡，脑袋迟钝的状态。
谨防考生出现功能性胃肠病
学生返校后，门诊接了不少高三学生因精神紧张出现腹痛的情况。 韦玲提醒，除了注意饮食卫生外，高考在即，还要注意减轻思想负担，谨防功能性胃肠病。
据介绍，学生由于精神压力过大、焦虑、紧张造成胃肠功能的紊乱，可能表现为胃口不好、食欲差、腹痛、腹胀、腹泻等症状。韦玲说，对于这类腹痛、腹泻患者，大便常规、B超等检查，均未发现器质性疾病。不要盲目给他们服用药物， 轻症患者主要缓解焦虑的状态，对症状较重的患者，医生也会对症处理，以简单的药物和精神安慰为主。
